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운동 효과
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무산소 운동과 고혈압의 관계: 웨이트 트레이닝이 혈압에 미치는 5가지 효과!건강정보 2024. 10. 23. 15:16
무산소 운동의 정의와 유형무산소 운동은 고혈압 관리에 중요한 역할을 하는 운동 유형입니다. 이번 섹션에서는 무산소 운동의 개념과 다양한 웨이트 트레이닝의 종류를 살펴보겠습니다. 이러한 운동이 어떻게 건강에 긍정적인 영향을 미치는지 알아보면서, 고혈압 환자들에게 이점을 제공하는 방법을 이해할 수 있을 것입니다.무산소 운동의 개념무산소 운동이란 짧은 시간 내에 강력한 힘을 발휘하는 운동으로, 주로 근력 훈련의 형태로 이루어집니다. 이 운동은 심박수가 급격히 증가하고 산소가 충분히 공급되지 않는 상태에서 진행됩니다. 예를 들어, 스프린트, 웨이트 리프팅, 단거리 달리기 등이 무산소 운동에 해당합니다.무산소 운동은 우리 신체에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 무산소 운동은 근육량을 증가시키고..