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계란을 먹으면 콜레스테롤이 증가하는가?:계란과 콜레스테롤에 관한 이해건강정보 2025. 1. 8. 17:26
계란과 콜레스테롤: 건강에 미치는 영향과 오해계란은 오랫동안 건강식으로 알려져 왔지만, 높은 콜레스테롤 함량 때문에 일부 사람들에게는 여전히 걱정거리로 남아 있습니다. 그러나 최근 연구와 사례는 계란과 콜레스테롤의 관계에 대한 오해를 바로잡고 있습니다.계란의 영양 가치계란은 단백질, 비타민, 미네랄, 그리고 건강한 지방산이 풍부하게 포함된 슈퍼푸드로 평가받습니다.주요 영양소:단백질: 근육 형성과 세포 재생에 필수.비타민 B12: 신경 건강과 혈액 세포 생성에 중요.루테인과 제아잔틴: 눈 건강을 보호.칼로리: 계란 한 개는 약 70~80kcal로, 적은 칼로리로 높은 영양을 제공합니다.계란과 콜레스테롤: 최신 연구와 사례계란 한 개에는 약 186mg의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 이는 일반적인 하루 권..